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Akta Liv Endocrinologia- Maiores Erros para Emagrecimento

Os Maiores Erros pra Quem Quer Emagrecer

Muita gente sonha tem ter o corpo em forma com curvas belíssimas e aquele abdomen sarado.

Mas poucos conseguem ter paciência e seguir uma dieta adequada para atingir seus objetivos.

Com a ajuda da nossa equipe de endocrinologistas da Akta Liv, listamos aqui alguns hábitos errados de pessoas que querem emagrecer:

Não fazer atividade física. É comum a gente adotar uma dieta persistente e não ver diferença na balança. O nosso corpo trabalha de tal forma que nosso metabolismo fica reduzido quando ingerimos calorias por um período de tempo elevado. Portanto tem muita gente que faz dieta, mas não perde peso.  Uma das formas de romper esta barreira é praticando exercícios físicos, porém não é só praticar que automaticamente se emagrece. A gente gasta 400 calorias em uma corrida de 5 quilometros, o que equivale ao valor calórico de uma fatia de pizza.

Não seguir a dieta no final de semana. Dependendo da idade tem pessoas que ganham de 1 a 2 kg em um final de semana. E muita gente resolve chutar o balde e esquecer da dieta quando esta descansando . Não vale a pena se desfazer de uma dieta executada durante a semana para avacalhar no final de semana e botar tudo a perder.

Atka Liv- Endocrinologia- Maiores Erros para Emagrecimento- sedentarismo

Seguir dietas da moda. Com a era dos influencers, instagrammers, blogueiros e equivalentes, somos bombardeados de informações sobre nutrição. Fica difícil saber quem de fato tem formação na área de endocrinologia e nutrição para prescrever ou divulgar uma dieta, certos alimentos ou até remédios.

Esquecer de ler valores nutricionais dos alimentos. É importante ter o hábito de ler os rótulos das comidas que compramos. Tendo este approach, a gente consegue quantificar o que ingerimos rotineiramente. Mas muito cuidado, pois cada fabricante tem um padrão de refêrencia de quantidade diferente e nessas horas precisamos ter muita consciência de valores nutricionais por quantidade ou peso.

Fazer a dieta de pouca comida. Muitos acham que se diminuir a quantidade de comida, é garantia de emagrecimento. Poucos sabem no entanto que o importante é a quantidade de calorias por porções. Uma porção de brigadeiro é muito mais calórico que 4 porções de alface! Portanto, quantidade não é sinônimo de qualidade!

Akta Liv Endocrinologia- Maiores Erros para Emagrecimento- Ler Valores Nutricionais Rotulo

Não realizar exames. Os melhores endocrinologistas do Brasil recomendam a realização de exames para que se dispóe a emagrecer. Avaliando sua rotina e a saúde do coração traz referência em como desenvolver o tratamento adequado para dietas e exercícios. Além disso situações como falta de certos hormônios e menopausa podem ser empecilhos para perda de peso ou aumento de massa muscular. Com os exames certos, avaliamos com mais clareza a função da tireóide, níveis de insulina e taxa de metabolismo.

Estilo de vida desregulado. É muito difícil perder peso para quem vive com stress por horas excessivas de trabalho, horários de alimentação desregulados e uma vida sedentária. Todo o processo de emagrecimento é feito através da rotina do dia-a-dia.

Mudar a dieta depois que se alcança o peso desejado. Perder peso já é um grande desafio. Mante-lo depois de conquista-lo é mais difícil ainda. Precisamos nos condicionar a se alimentarmos melhor e não voltar a engordar, através de controle e disciplina.

Sempre procurando culpados. Há muitos casos quando o paciente volta e engorda, acaba tentando rotular um culpado- seja o cônjuge que não ajuda, o médico é ruim ou a nutricionista…este estigma só cataliza ainda mais uma energia negativa que é péssima para quem luta contra a obesidade. A própria obsidade acontece muitas vezes de maneira incontrolável. Não podemos perder o controle e nos colocar em situações radicais de tal forma que haja um desequilíbrio que nos faça comer loucamente.

Akta Liv Endocrinologia- Maior Erros para Emagrecimento- Estilo de Vida Desregulado

Dormir Pouco. Estudos indicam que quem dorme menos de 6 horas por noite tem mais chance de engordar. Isto ocorre porque uma noite de pouco sono reudz nosso metabolismo basal e aumenta a produção de cortisol no nosso organismo- e isto acentua as taxas de insulina e glicemia.

Tomar álcool. Uma das principais causas no ganho de peso é o consumo de bebida alcóolica. Além de ser calórico, o alcóol aumenta a produção de insulina e isto facilita a absorção dos alimentos. Quando ingerimos alcóol durante um tempo nosso corpo se comporta como diabético ou pré-diabético.

Na Clínica AKTA Liv trabalhamos primariamente com pacientes que apresentam transtornos alimentares, obesos, com sobrepeso e com morbidades relacionadas ao excesso de gordura.
Todos os tratamentos oferecidos na Clínica AKTA Liv focam na perda e manutenção de peso a partir da adoção de hábitos de vida saudáveis, melhora da autoestima e, consequentemente, saúde e bem estar. Se você acredita que a Clínica AKTA Liv pode te ajudar, entre em contato conosco e agende uma consulta!

 Dra. Ana Priscila Soggia

(CRM: 115982)

 

Dra. Renata Gonçalves

(CRM: 135847)

 

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