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Metabolismo e Obesidade – Taxa Metabólica Basal

A Obesidade hoje em dia é considerada uma epidemia e um risco de saúde pública devido aos diversos problemas relacionados a ela.

Dentre os tratamentos que temos disponíveis para tratar a obesidade hoje em dia, a grande parte consiste em medicações e dietas.

Entretanto os estudos mais recentes na área de endocrinologia, obesidade e emagrecimento tem mostrado que um outro fator muito importante no aumento do risco para a obesidade é a taxa metabólica basal.

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O que é a taxa metabólica basal?

A taxa metabólica basal é o valor calórico gasto por dia para uma pessoa se manter viva. Diariamente o nosso coração bate, nós respiramos e todos os órgãos do nosso corpo precisam se manter em funcionamento. E cerca de 80% do valor total energético gasto por dia é dedicado apenas para manter o nosso corpo vivo.

A taxa metabólica basal é individual e depende de fatores diversos, como a genética, sexo, idade e massa muscular. Os estudos também mostram que a genética é responsável por 80% da taxa metabólica basal.

A gente não consegue mudar a genética. Então o que podemos fazer para aumentar a taxa metabólica basal?

Em relação à composição corporal, nós sabemos que 1kg de massa muscular queima 5x mais do que 1kg de gordura. Assim, a transformação de tecido gordo em tecido magro (massa muscular) propiciaria o aumento do gasto energético, mesmo nos momentos em que a pessoa está em repouso (não está praticando exercício físico). Portanto, uma pessoa que tem mais massa muscular do que gordura tem um gasto energético maior, inclusive quando está dormindo.

Outra coisa a gente pode fazer para estimular a taxa metabólica basal é introduzir alimentos termogênicos na alimentação. Alguns dos alimentos termogênicos mais conhecidos são a canela, o gengibre, a cafeína e o guaraná, que estimulam este gasto energético.

Por fim, outra forma de aumentar a taxa metabólica basal é através do aumento da gordura marrom. A exposição ao frio faz com que a gente tenha um aumento de gordura marrom e, consequentemente, uma gasto energético maior.

Como saber qual é o meu gasto energético?

Existem várias formulas mas que não calculam individualmente o gasto energético da pessoa. A melhor forma de calcular o gasto energético é através do exame de calorimetria indireta, que é capaz de determinar exatamente o gasto energético basal do paciente. Este exame tem duração de cerca de 15 a 30 minutos e é feito a partir de um bucal ou uma máscara por onde o paciente respira. Baseado na quantidade de oxigênio que o paciente utiliza durante o exame é feito o cálculo de calorias gastas naquele período de tempo. A partir deste valor é feito o cálculo do gasto energético basal para 24 horas.

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Soma-se ao gasto energético basal o gasto energético quando fazemos alguma atividade física. Mas sabemos que 80% do nosso gasto energético total é a nossa taxa metabólica basal, sendo ela portanto o nosso carro chefe. Assim, é importante trabalhar para que esta taxa metabólica basal aumente, promovendo maior gasto de calorias e facilitando a perda de peso em pacientes obesos.

Através de uma abordagem de endocrinologia integrada, o Centro Terapêutico AKTA Liv proporciona ao paciente a comodidade de ter todo o atendimento e realizar exames no mesmo local, assessorado por profissionais que o ajudarão a desenvolver habilidades e competências cruciais para alcançar os resultados de emagrecimento e saúde almejados, de forma sustentável e duradoura.

Se você tem interesse em descobrir sua taxa metabólica basal e quantidade de gordura marrom no seu corpo e, a partir disto, fazer um tratamento individualizado, baseado no seu organismo, entre em contato conosco e agende uma consulta!

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O Centro Terapêutico AKTA Liv está localizado na Vila Mariana (São Paulo) mas também faz consultas e acompanhamento através de telemedicina. Contamos com uma equipe multidisciplinar que vai trabalhar com você para que seus objetivos de emagrecimento sejam alcançados e mantidos no longo prazo, promovendo o seu emagrecimento de forma saudável e sustentável.

Na Clínica AKTA Liv trabalhamos primariamente com pacientes que apresentam transtornos alimentares, obesos, com sobrepeso e com morbidades relacionadas ao excesso de gordura.

Todos os tratamentos oferecidos na Clínica AKTA Liv focam na perda e manutenção de peso a partir da adoção de hábitos de vida saudáveis, melhora da autoestima e, consequentemente, saúde e bem estar.

Se você acredita que a Clínica AKTA Liv pode te ajudar, entre em contato conosco e agende uma consulta!

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