O cortisol alto é um grande vilão para a nossa saúde. Irritabilidade, insônia e aumento da pressão arterial são alguns dos sintomas causados pelo excesso do hormônio no sangue, que pode desencadear também o aumento de peso. Fique conosco e saiba mais sobre esse problema que se tornou tão comum nos dias de hoje.
Índice
O cortisol alto é um indicativo de que algo no seu corpo não vai bem. Quando em desequilíbrio, o cortisol pode levar ao ganho de peso e à dificuldade de perdê-lo.
Vamos entender como o cortisol funciona?
O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais. Ele tem um papel importante no mecanismo do estresse, na regulação do metabolismo, no funcionamento do sistema autoimune e a manter os níveis de açúcar no sangue.
Quando o corpo está exposto a situações estressantes, as glândulas suprarrenais liberam esse hormônio, que tem a função de preparar o nosso corpo para lidar com aquela situação (mecanismo de fuga ou luta).
Entretanto, quando os níveis de cortisol estão constantemente elevados podemos desenvolver diversos problemas de saúde, incluindo ganho de peso. Isso porque ele tem um efeito catabólico sobre os tecidos do corpo, incluindo os músculos, e também ativa a fome, o que pode levar a uma maior ingestão de calorias. Além disso, o cortisol também pode afetar a capacidade do corpo de queimar gordura, tornando mais difícil perder peso.
Apesar do cortisol ser um hormônio benéfico e necessário para o bom funcionamento do organismo, quando em excesso no corpo pode provocar sintomas variados. Seu diagnóstico requer a realização de exames indicados por um endocrinologista. Essa avaliação é essencial, pois sintomas como estresse crônico, sono irregular, disfunção das glândulas adrenais e, em casos extremos, até a presença de um tumor cerebral podem ser indicativos do cortisol elevado.
Cortisol alto engorda?
Ansiedade e irritabilidade, fraqueza muscular, déficit cognitivo, falta de controle emocional, depressão, insônia, cefaléia e aumento da pressão arterial são os principais sintomas causados pelo cortisol alto. Mas uma das perguntas mais associadas a esse problema é se o cortisol alto engorda. E a resposta é sim – o cortisol alto pode levar ao ganho de peso e prejudicar sua perda.
Cada um desses sintomas afeta a saúde de uma forma, podendo desencadear o aparecimento de doenças, a exemplo: o aumento da pressão arterial pode levar uma pessoa a sofrer um infarto. O ganho de peso pode ter consequências como diabetes, pressão alta e colesterol alto. Daí a importância de equilibrar o seu cortisol.
E quais são os sintomas do cortisol baixo? Fadiga, fraqueza, depressão e desejo por doces. Você notou que alguns dos sintomas se repetem quando o nível de cortisol é alto e quando é baixo? Por isso é essencial ter o acompanhamento de um Endocrinologista, que solicitará exames para determinar se o cortisol está alto ou baixo.
Independente se o seu problema é o cortisol alto ou baixo, o equilíbrio é a chave.
Cortisol alto na gestação
Se você é mulher e está grávida, não se preocupe: os níveis de cortisol alto são comuns durante a gravidez, especialmente nas últimas semanas de gestação. Isso ocorre porque a placenta produz um hormônio conhecido como CRH, que estimula a síntese de cortisol. Ainda assim, é imprescindível você ser acompanhada por um endocrinologista para que o nível de cortisol seja analisado por um especialista, evitando quaisquer complicações após o final da gestação.
Como equilibrar o cortisol
Para aumentar ou diminuir os níveis de cortisol é preciso adotar novos hábitos em sua rotina. Grande parte da produção de cortisol no organismo está ligada às questões emocionais do paciente. Por isso tudo aquilo que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade será benéfico para a regulação do cortisol.
Algumas das principais medidas a serem tomadas são: manter uma rotina de alimentação e de hidratação adequadas, praticar atividade física regularmente, ter boas noites de sono e cultivar atividades que te tragam prazer no dia a dia. Além disso, a prática da meditação mindfulness é uma das melhores ferramentas para ajudar a regular o estresse.
Em termos da alimentação, alguns dos alimentos que controlam o estresse e o açúcar no sangue são:
- Inhame;
- Aveia;
- Linhaça;
- Chia;
- Ovos;
- Peixe;
- Amêndoas e castanhas;
- Leite e derivados.
Além dos novos hábitos a serem adotados, é muito importante entender quais são as raízes do estresse que você sente. Elas podem estar relacionadas a diferentes esferas da vida, como trabalho, família ou questões emocionais.
Além do tratamento para cortisol alto com endocrinologista, o paciente se beneficiará de acompanhamento com psicólogo e terapeuta comportamental.
Como reduzir o estresse e viver melhor
Como vimos aqui, e cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais que desempenha um papel importante no controle do estresse e na regulação do metabolismo.
Quando estamos constantemente estressados e cortisol fica elevado sentimos uma série de impactos negativos na nossa saúde. Incluindo o ganho de peso.
Estudos mostram altos níveis de cortisol estão associados ao aumento de gordura abdominal. Isso ocorre porque o cortisol pode aumentar o apetite e diminuir a capacidade do corpo de queimar gordura.
Além disso, o cortisol também pode interferir na capacidade do corpo de regular a insulina, o que pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.
Para equilibrar os níveis de cortisol e evitar o ganho de peso, é importante reduzir o estresse.
Isso pode ser feito através de técnicas de relaxamento, como yoga, meditação, respiração profunda ou massagem. Além disso, é importante manter uma rotina regular de sono, praticar exercícios regularmente e seguir uma dieta equilibrada. O consumo excessivo de cafeína e álcool também devem ser evitados.
Para garantir que você está no caminho certo, é imprescindível ter acompanhamento de um endocrinologista de sua confiança. Conte conosco e com a nossa equipe multidisciplinar para consegir controlar o cortisol e emgarecer!
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Se você sente que a sua saúde está em desequilíbrio e tem enfrentado um ou mais dos sintomas e desconfortos citados neste texto, procure agora mesmo atendimento especializado, pois o cortisol alto pode estar afetando a sua saúde e o seu bem-estar, assim como o cortisol baixo.
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