Como Diminuir o Percentual de Gordura e Conquistar um Corpo Magro
Você está pensando em encarar uma daquelas dietas milagrosas para diminuir o seu percentual de gordura? Essa escolha pode ser arriscada, ainda mais para pessoas acima dos 35 anos. Conquiste um corpo magro seguindo essas 5 dicas que preparamos para você.
Índice
Dieta milagrosa para reduzir o percentual de gordura e emagrecer rápido não falta na internet.
É bem possível que você até jaá tenha tentado uma delas? Talvez tenha pensado que “depois de uma certa idade o metabolismo já não é mais o mesmo que por isso precisava de medidas mais drásticas”.
Essa é uma ideia muito comum entre mulheres acima dos 35 anos e que não conseguiram emagrecer com dietas convencionais.
Entretanto, dieta não é brincadeira e deve ser encarada com cautela para não prejudicar a saúde.
Não existe dieta milagrosa, muito menos resultados imediatos!
Sim! Há uma maior dificuldade na perda de peso após os 35-40 anos, mas a causa é multifatorial.
O acúmulo de gordura nessa faixa etária pode estar relacionado a alterações hormonais, naturais da idade. Nesses casos, a solução está no acompanhamento com os profissionais corretos.
Se você busca melhorar sua composição corporal, diminuindo o percentual de gordura e transformando sua saúde, os próximos tópicos foram escritos pensando em você.
Malho e faço dieta mas meu percentual de gordura não muda
Cortou carboidratos, está em déficit calórico, dá tudo de si durante os treinos, mas a barriguinha continua lá. E os culotes? Parece que só uma cirurgia daria jeito, não é?
Se você tem feito tudo isso, qual a justificativa de ainda ter acúmulo de gordura no corpo?
Você já tentou dietas das blogueiras, do suco, da melancia, da proteína e o seu metabolismo parece rir de você. Não perca as esperamças! Saiba que é possível acelerar o metabolismo, mas existe uma maneira correta de fazer isso.
Porque é mais difícil emagrecer após os 40?
Muitas mulheres chegam nessa fase e começam a notar mais dificuldade em perder peso. Depois disso, ficam resignadas e não pensam em fazer um acompanhamento médico. Antes disso, buscam soluções imediatas baseadas no sucesso de terceiros.
Mas não se deixe levar pela ilusão de perder peso rápido, pois isso pode te causar prejuízo. São muitos os mitos que envolvem as variadas opções de dieta, então todo o cuidado é pouco.
E saiba que você não é a única que vive isso!
Um estudo feito pela Universidade de São Paulo (USP) mostrou que sete entre 10 mulheres não estão satisfeitas com o corpo. E é ainda mais normal quando abordamos mulheres que vivem os primeiros indícios da perimenopausa.
Na perimenopausa o organismo passa por transformações naturais que acabam dificultando o processo de emagrecimento. Existem muitas explicações para a gordura localizada e uma delas é a alteração na produção do estrogênio, logo, o seu caso não será resolvido da noite para o dia com dietas instantâneas. O endocrinologista será o seu melhor amigo nessa fase.
É possível diminuir o percentual de gordura na menopausa e perimenopausa?
Claro que sim! Sua idade não determina o seu peso e sua saúde, mas suas escolhas sim. Pode ser uma idade um pouco mais difícil para obter resultados, então focar em um tratamento completo terá resultados mais positivos.
Fuja das dietas milagrosas para não cair no efeito sanfona. O verão está aí e perder peso não precisa ser um bicho de sete cabeças. O segredo é ter um acompanhamento médico especializado e que saiba trabalhar com as mudanças hormonais pelas quais você está passsando.
É claro que se olhar no espelho e gostar do que vê é essencial para a autoestima feminina, mas diminuir o percentual de gordura está ligado diretamente com a sua saúde.
Perder uns quilinhos, voltar a entrar naquela calça jeans ou ousar em um vestido mais justo pode ser algo muito satisfatório. Entretanto, emagrecer também irá evitar que seu colesterol aumente e que você corra o risco de sofrer com doenças cardiovasculares, tão comuns entre mulheres na menopausa.
Do que adianta um corpo magro , mas com hormônios desregulados, faltando vitaminas e nutrientes essenciais?
Não é preciso fazer cirurgia plástica para reduzir a gordura corporal
A Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica relata 1,5 milhão de procedimentos estéticos feitos por ano no Brasil. Somos o segundo país que mais realiza cirurgias plásticas estéticas no mundo e a lipoaspiração, procedimento cirúrgico que remove gordura, é a cirurgia mais realizada aqui.
Talvez algumas dessas pessoas não precisassem ter passado por um procedimento tão invasivo como esse, se tivessem sido instruídas sobre a eficácia do acompanhamento médico especializado para mulheres nessa fase da vida.
Após os 40 anos a dificuldade em perder peso aumenta devido a fatores hormonais, logo, um endocrinologista de sua confiança é o seu principal aliado para perder peso. É possível recuperar sua autoestima de maneira saudável e sustentável. Você ficará de bem com o espelho e com a saúde em dia.
Como reduzir o percentual de gordura
Para diminuir o percentual de gordura corporal de maneira saudável e duradoura, é preciso aderir a um conjunto de ações:
- Faça exames os exames corretos – A bioimpedância é um exame que avalia a sua composição corporal, onde a massa magra, água e gordura são estimados. Através dela é possível traçar metas específicas para você. Já a calorimetria indireta ajuda a determinar a sua taxa metabólica basal. Essas informações são fundamentais para saber qual é o seu ponto de partida e acompanhar o resultado dos seus esforços.
- Escolha bem suas atividades físicas – Você não precisa focar apenas em exercícios aeróbicos como corridas, caminhadas, pulos de corda; o treino de força é um grande aliado para o emagrecimento, visto que aumenta sua massa magra e acelera o metabolismo.
- Pense no conjunto – Concorda que para diminuir o percentual de gordura é necessário mudança em vários hábitos? Alie os exercícios físicos a uma alimentação equilibrada e os resultados surtirão ainda mais rápido. Um nutricionista pode te ajudar.
- Não esqueça dos cuidados com os hormônios – Os hormônios equilibrados trabalham a seu favor quando o objetivo é emagrecer. Então faça acompanhamento com o médico endocrinologista.
- Opte por um tratamento integrado – Escolher um ambiente que oferece o tratamento completo pode ser uma injeção de ânimo e certeza de resultado.
Diminua o percentual de gordura corporal do jeito certo
O Centro Terapêutico AKTA Liv é uma clínica especializada em emagrecimento saudável e sustentável.
Temos uma equipe multidisciplinar altamente capacitada para cuidar de você e te ajudar a alcançar os seus objetivos.
Para sua comodidade, contamos com todos os equipamentos para a realização de exames importantes para o seu emagrecimento, como:
- Bioimpedância;
- Calorimetria indireta; e
- Termografia cervical para detectar o percentual de gordura marrom, dentre outros.
Se você é mulher na perimenopausa ou na menopausa, aqui é o ugar certo. Nossos profissionais são altamente experientes e preparados para atendê-la.
Está procurando uma clínica de emagrecimento na zona sul de São Paulo? Entre em contato conosco e descubra como podemos te ajudar.
No AKTA Liv trabalhamos primariamente com pacientes que apresentam transtornos alimentares, obesos, com sobrepeso e com morbidades relacionadas ao excesso de gordura.
Todos os tratamentos oferecidos na Clínica AKTA Liv focam na perda e manutenção de peso a partir da adoção de hábitos de vida saudáveis, melhora da autoestima e, consequentemente, saúde e bem estar. Se você acredita que a Clínica AKTA Liv pode te ajudar, entre em contato conosco e agende uma consulta!
