Ao falar em emagrecimento muito se discute sobre o método mais eficaz: dieta ou reeducação alimentar. Contudo, a visão social sobre cada uma delas é bastante deturpada. E isso pode levar ao desenvolvimento de graves problemas para a saúde e o tão temido efeito sanfona.
Dieta ou reeducação alimentar? Apesar de serem conceitos facilmente confundidos entre as pessoas, dieta e reeducação alimentar podem representar coisas diferentes e isso varia de acordo com a maneira com que as pessoas os enxergam. Isso porque a ideia de dieta é algo difundido na sociedade como uma prática de caráter restritivo e que resulta em grandes sacrifícios a serem feitos para que o resultado seja alcançado.
Engana-se quem acredita que existe a ‘’dieta ideal’’ ou a ‘’melhor dieta’’ a ser seguida. O segredo está em respeitar as particularidades de cada organismo e contar com o auxílio profissional especializado durante o processo. Esses passos são imprescindíveis para que o emagrecimento saudável seja alcançado de fato. O nosso metabolismo, por exemplo, é um processo que acontece de maneiras diferentes de pessoa para pessoa e que sofre interferências por razões distintas.
Se você quer emagrecer, esqueça o debate sobre quem é melhor: dieta ou reeducação alimentar. O que você precisa é de uma dieta saudável onde a reeducação alimentar está integralmente inserida. Um processo que respeite o seu corpo e a sua saúde.
Entenda melhor abaixo.
Dieta ou reeducação alimentar?
As chamadas ‘’dietas restritivas’’ trazem muitos riscos para a saúde. Por definição, as dietas restritivas são aquelas que impõem restrições quanto ao que pode ou não ser ingerido no dia a dia. Normalmente há uma quantidade limite de calorias a serem consumidas em um dia e diversos alimentos são considerados ‘’proibidos’’.
Ao contrário do que grande parte das pessoas acredita, para ser eficiente e levar ao emagrecimento, uma dieta não precisa ter muitas proibições e causar sofrimento. Para emagrecer é necessário atender a alguns requisitos. Veja a seguir:
1) Déficit calórico
O deficit calórico significa que, ao longo de um dia, a pessoa deve gastar mais energia do que é consumida.
2) Dieta nutricionalmente balanceada
O processo de reeducação alimentar vai além de consumir menos calorias. A quantidade adequada de cada macronutriente faz toda a diferença no resultado. São eles: carboidrato, proteína e gordura.
3) De olho nas proteínas
Emagrecer pode causar uma degradação das proteínas corporais se a prática não for feita de maneira responsável. A proteína é um macronutriente essencial para a manutenção da saúde do ser humano. Portanto, durante o processo de dieta ou reeducação alimentar, é preciso estar de olho na ingesta de proteínas.
4) Fácil adesão
Este é um dos tópicos mais importantes. Você pode ter em mãos o melhor plano alimentar do mundo, contudo, se ele for muito difícil de ser seguido, logo sentirá vontade de desistir. A melhor dieta que existe é aquela que respeita as particularidades de cada paciente, sobretudo porque, especialmente no início desse processo, ela precisa ser mantida.
É por isso que as proibições nunca são a saída e a dúvida entre dieta ou reeducação alimentar não faz sentido. O que buscamos é um equilíbrio entre as refeições de uma pessoa.
A dúvida “dieta ou reeducação alimentar” não faz sentido
Como vimos a dúvida entre a eficácia entre “dieta ou reeducação alimentar” não faz sentido.
Para emagrecer de forma saudável, é preciso aliar os requisitos que mencionamos acima e fazer da dieta uma verdadeira reeducação alimentar.
Reeducação alimentar é o ato de modificar hábitos alimentares e comportamentos ligados à alimentação de uma pessoa. Através dela, além do tão desejado emagrecimento, é possível melhorar a saúde como um todo e ter mais qualidade de vida.
A reeducação alimentar proporciona resultados duradouros e evita o reganho de peso, o tão temido efeito sanfona.
O emagrecimento saudável pode levar a resultados de longo prazo, diferente das dietas da moda. Essas geralmente devolvem os quilos perdidos ao paciente e, de quebra, podem levar a problemas de saúde, como anemia e transtornos alimentares.
Saiba mais sobre os grandes perigos das dietas restritivas clicando aqui.
Emagrecimento responsável na Akta Liv
Agora que você sabe que uma dieta equilibrada com o objetivo de promover reeducação alimentar é um processo multifatorial, fica clara a necessidade do acompanhamento especializado.
Dieta ou reeducação alimentar podem levar ao emagrecimento, mas apenas uma abordagem multifatorial com estratégias de longo prazo são capazes de proporcionar um emagrecimento saudável.
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