A fisioterapia preventiva é especialmente importante para pessoas que praticam atividades físicas regularmente, como a corrida. O uso incorreto da musculatura na prática de esportes pode levar ao surgimento de lesões mas isto pode ser evitado. Vamos conferir?
Você já foi a um fisioterapeuta para tratar uma lesão que não aconteceu, mas poderia ocorrer no futuro? Pode parecer estranho, afinal, o mais comum é consultarmos profissionais de saúde quando já estamos com algum problema. Contudo, a fisioterapia preventiva é uma ótima aliada para aqueles que praticam atividades físicas, pois, para evitar lesões, é necessário que o seu corpo esteja fisicamente preparado. E, para isso, você precisa conhecê-lo.
Recomendada para aqueles que buscam alta qualidade de vida, a fisioterapia preventiva nada mais é do que uma abordagem com exercícios físicos e respiratórios para fortalecimento total do corpo. A prática tem como principal objetivo evitar possíveis lesões e complicações futuras na saúde dos músculos, que podem ocorrer especialmente durante a prática de exercícios, a exemplo da corrida.
Muito comum entre atletas e idosos, pode ser facilmente adaptada para outros perfis e idades, já que a principal meta do fisioterapeuta, nesse caso, é auxiliar seus pacientes a conhecer e explorar o seu corpo de maneira cuidadosa e responsável. Entre seus maiores benefícios estão o combate de patologias como a osteoporose, diabetes, hipertensão arterial, reumatismos, artrose, entre outras.
O processo da fisioterapia preventiva
Através de testes biomecânicos, o fisioterapeuta entenderá a anatomia do seu corpo e como você se movimenta – sua postura, pisada e forma de andar, dentre outras características. Com isso, ele conseguirá diagnosticar possíveis problemas que podem causar lesões futuras, além de vícios posturais conquistados ao longo do tempo. Essa primeira etapa te auxiliará a conhecer o seu corpo e suas limitações.
Com o diagnóstico em mãos, o profissional indicará tratamentos, que podem incluir exercícios e alongamentos. Eles deverão trabalhar possíveis falhas e garantir mobilidade, força e a estabilidade dos seus membros, a fim de te auxiliar na prática de atividades físicas como a corrida.
Totalmente personalizado, o tratamento estará focado nas suas principais necessidades. Portanto, ao investir na fisioterapia preventiva, você também estará investindo no seu autocuidado, ou seja, em momentos da sua rotina inteiramente dedicados a entender e aprimorar o seu corpo, um lugar que você ocupa 100% do tempo.
Fisioterapia preventiva para praticantes de corrida
Se você é amante da corrida precisa estar atento aos possíveis problemas que a prática pode causar caso não seja realizada com cuidado e supervisionada por um profissional.
Muito em voga nos últimos anos, estima-se que, no Brasil, existem atualmente entre cinco e 11 milhões de praticantes de corrida de rua. A prática se popularizou ainda mais durante a pandemia, já que academias e clubes se mantiveram fechados por algum tempo.
Algumas das lesões mais comuns da modalidade são: tendinite patelar, inflamação na canela, cãibra muscular e fratura por estresse do calcâneo.
A cada dia com maior número de adeptos, a corrida conquistou atletas e amadores. Contudo, não importa se você é apenas um entusiasta da atividade ou se é profissional: a fisioterapia preventiva faz-se necessária em ambos os casos para garantir uma evolução segura na prática.
O tratamento melhora não só a saúde dos músculos, a performance nos treinos e a pisada, mas também o sistema circulatório e as funções pulmonares. Entender as limitações do seu corpo é a chave para atingir suas metas com a corrida no tempo certo, ou seja, respeitando suas características corporais.
Além de investir na fisioterapia preventiva, é necessário ter alguns cuidados antes e após cada treino de corrida. É importante ressaltar que praticar exercícios com força e intensidade não significa, necessariamente, a garantia de bons resultados. Isso porque forçar demais o nosso corpo pode resultar em graves lesões. Veja, abaixo, algumas dicas essenciais:
- Lembre-se de intercalar os treinos de corrida com outros mais leves, além de ter dias de descanso – ou seja, sem treino nenhum.
- Ao final do exercício, mesmo em repouso, o corpo pode manter os músculos retraídos, em um estado involuntário de contração. Isso pode prejudicar a nutrição desses músculos, bem como a respiração e o rendimento esportivo. Portanto, ao finalizar o treino de corrida, não se esqueça de fazer um alongamento.
- Procure intercalar as corridas com caminhadas. Assim, seu corpo não ficará exausto. Lembre-se de não ultrapassar os seus limites.
- Apesar de clichê, é sempre importante ressaltar que hidratação, alimentação e uma boa noite de sono são peças-chave na evolução de qualquer pessoa na prática de uma atividade física, afinal, nosso corpo precisa estar abastecido de água, de alimentos ricos em nutrientes e com as horas de sono em dia.
Se você é atleta amador ou pratica atividades físicas regularmente, agende uma consulta com um dos fisioterapeutas da nossa equipe. Para um tratamento ainda mais completo, agende também uma consulta com uma das nutricionistas do AKTA – a Dra. Ana Maria Rossetti ou a Dra. Mayara Vieira Benetti.
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