Novo ano, vida nova! Não é assim que pensamos? Hoje te fazemos uma proposta que pode mudar sua vida para sempre: Faça de 2021 um ano de vida saudável!
Fechamos a página de 2020 e abrimos um novo livro! É tentador jogar 2020 pela janela e não quere pensar mais nele! Mas se teve algo que o ano que passou nos ensinou é a nossa saúde é um dos bens mais valiosos que podemos ter!
Vamos pegar esta lição tão importante de 2020 e transformá-la em mudanças concretas para a nossa saúde neste ano que está apenas começando? E, para evitar aquele conhecido problema com metas enormes que não conseguimos cumprir, que tal começar o ano dando pequenos passos?
Portanto, rasgue resoluções malucas como “emagrecer 20kg” ou “ficar com o corpo trincado em 3 meses”! Plante a sementinha das grandes mudanças e comece com pequenos hábitos diários que te levarão a resultados poderosos e, mais importante, sustentáveis.
Esta ideia é especialmente verdadeira quando se trata do objetivo de levar uma vida mais saudável, o que geralmente está no topo da lista de resoluções de ano novo de quase todos que conheço! Não importa se o seu objetivo no longo prazo é dormir melhor à noite ou diminuir o tamanho das roupas, mudar hábitos diários tornara seu caminho mais fácil e claro!
Aqui estão alguns hábitos diários que você pode começar hoje e que farão de 2021 um ano de vida saudável!
Beba mais água
Você deve estar cansado de ouvir esta frase! A água é um elemento chave de que seu corpo precisa para estabilizar sua pressão sanguínea e batimentos cardíacos, transportar nutrientes e oxigênio para as células, ajudar na digestão e amortecer as articulações. Antes de tomar aquela xicara de café pela manhã, beba um copo grande de água para repor todos os fluidos que seu corpo utilizou durante o sono. Quer um desafio? Substitua o refrigerante ou suco das refeições por um copo de água! Além dos benefícios que mencionamos acima, você de quebra vai ingerir menos calorias, o que pode ajudar no seu objetivo de emagrecimento sem grande esforço!
Seja mais grato
Pois é … foi cientificamente provado que praticar gratidão melhora autoestima e diminui a tendencia que temos de nos comparar ao vizinho, trazendo uma maior sensação de contentamento. A gratidão também ajuda a reduzir as emoções negativas que têm impacto sobre nossa saúde física, como medo e ressentimento. E gratidão não é apenas agradecer o que temos – é também valorizar as pequenas coisas do dia a dia. Este tipo de emoção e pensamento ativa o sistema de recompensas no nosso cérebro e libera dopamina e ocitocina na corrente sanguínea, hormônios que levam à uma maior sensação de bem estar e felicidade, contribuindo para uma vida saudável!
Cozinhe mais em casa
É bem provável que você tenha aumentado a frequência com que pede comida pelos aplicativos de entrega em 2020. Depois de passar o dia inteiro trabalhando em home office e ajudando as crianças na escola remota, você provavelmente não quer nem pensar em cozinhar. Pedir comida é fácil, conveniente e delicioso, o que ajuda a equilibrar o stress e a rotina que acompanhou 2020. Mas o que não percebemos é que uma alimentação desequilibrada também coloca um estresse desnecessário em nosso corpo e pode contribuir para ganho de peso e outros problemas relacionados. Se você normalmente não cozinha em casa, por que não passar a fazê-lo em 2021? Aprender a cozinhar para você mesmo é uma habilidade valiosa por si só, e além de outros benefícios, te põe no controle de tudo o que acaba em seu prato!
Lembrando que se você tiver algum problema de saúde ou objetivo de emagrecimento saudável o ideal é não seguir dietas malucas! Faça uma consulta com um endocrinologista e um nutricionista traçar um planejamento alimentar baseado no seu metabolismo! No Centro Integrado AKTA Liv atendemos a todo o Brasil por telemedicina e contamos com uma equipe multidisciplinar para ajudá-lo no seu processo de emagrecimento saudável e sustentável.
Movimente-se por pelo menos 30 minutos ao dia
Também é comum que todo início de ano a gente pense em se matricular na academia ou comprar equipamentos para fazer exercícios em casa. E embora a intenção seja excelente, a realidade é que a maioria de nós não gosta ou não sabe como criar um plano eficaz de treinamento! E tudo bem … Levar uma vida saudável começa com a adoção de hábitos pequenos, mas consistentes. Se você não está habituado a praticar exercícios, comece caminhando pelo bairro ou dançando na sala por pelo menos 30 minutos todos os dias.
Se você sabe que não conseguirá manterá a rotina sem a ajuda de um profissional, que tal fazer um trabalho individualizado conosco? No Centro Integrado AKTA Liv nós contamos com os cuidados de fisioterapeutas e instrutoras de Pilates (solo e aparelhos) para te ajudar a manter seus objetivos de levar uma vida saudável a partir deste ano!
Está cansado de estabelecer metas e não conseguir cumprí-las? Assista abaixo ao vídeo da coach e escritora Helia Lin sobre como alcançar seus objetivos em 2021, mesmo começando hoje!
O espaço de Fisioterapia e Pilates no Centro Terapêutico AKTA Liv passou por mudanças recentemente! Agora, além de toda a estrutura para as sessões de Fisioterapia e aulas de Pilates, nós agora contamos também com ótimos aparelhos para exercícios cardiorrespiratórios e uma estrutura para a prática de exercícios funcionais.
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No Centro Terapêutico AKTA Liv trabalhamos com profissionais de diversas áreas médicas e complementares, oferecendo um apoio multidisciplinar nos cuidados com a saúde dos nossos pacientes.
O método AKTA Liv de emagrecimento trabalha primordialmente com pacientes que apresentam transtornos alimentares, obesos, com sobrepeso e com morbidades relacionadas ao excesso de gordura. Nossos tratamentos focam na perda de peso e sua manutenção a partir da adoção de hábitos de vida saudáveis, melhora da autoestima e, consequentemente, saúde e bem estar.
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