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Faça de 2021 um ano de vida saudável

Novo ano, vida nova! Não é assim que pensamos? Hoje te fazemos uma proposta que pode mudar sua vida para sempre: Faça de 2021 um ano de vida saudável!

Fechamos a página de 2020 e abrimos um novo livro! É tentador jogar 2020 pela janela e não quere pensar mais nele! Mas se teve algo que o ano que passou nos ensinou é a nossa saúde é um dos bens mais valiosos que podemos ter!

Vamos pegar esta lição tão importante de 2020 e transformá-la em mudanças concretas para a nossa saúde neste ano que está apenas começando? E, para evitar aquele conhecido problema com metas enormes que não conseguimos cumprir, que tal começar o ano dando pequenos passos?

Portanto, rasgue resoluções malucas como “emagrecer 20kg” ou “ficar com o corpo trincado em 3 meses”! Plante a sementinha das grandes mudanças e comece com pequenos hábitos diários que te levarão a resultados poderosos e, mais importante, sustentáveis.

Esta ideia é especialmente verdadeira quando se trata do objetivo de levar uma vida mais saudável, o que geralmente está no topo da lista de resoluções de ano novo de quase todos que conheço! Não importa se o seu objetivo no longo prazo é dormir melhor à noite ou diminuir o tamanho das roupas, mudar hábitos diários tornara seu caminho mais fácil e claro!

Aqui estão alguns hábitos diários que você pode começar hoje e que farão de 2021 um ano de vida saudável!

Beba mais água

Você deve estar cansado de ouvir esta frase! A água é um elemento chave de que seu corpo precisa para estabilizar sua pressão sanguínea e batimentos cardíacos, transportar nutrientes e oxigênio para as células, ajudar na digestão e amortecer as articulações. Antes de tomar aquela xicara de café pela manhã, beba um copo grande de água para repor todos os fluidos que seu corpo utilizou durante o sono. Quer um desafio? Substitua o refrigerante ou suco das refeições por um copo de água! Além dos benefícios que mencionamos acima, você de quebra vai ingerir menos calorias, o que pode ajudar no seu objetivo de emagrecimento sem grande esforço!

Seja mais grato

Pois é … foi cientificamente provado que praticar gratidão melhora autoestima e diminui a tendencia que temos de nos comparar ao vizinho, trazendo uma maior sensação de contentamento. A gratidão também ajuda a reduzir as emoções negativas que têm impacto sobre nossa saúde física, como medo e ressentimento. E gratidão não é apenas agradecer o que temos – é também valorizar as pequenas coisas do dia a dia. Este tipo de emoção e pensamento ativa o sistema de recompensas no nosso cérebro e libera dopamina e ocitocina na corrente sanguínea, hormônios que levam à uma maior sensação de bem estar e felicidade, contribuindo para uma vida saudável!

Cozinhe mais em casa

É bem provável que você tenha aumentado a frequência com que pede comida pelos aplicativos de entrega em 2020. Depois de passar o dia inteiro trabalhando em home office e ajudando as crianças na escola remota, você provavelmente não quer nem pensar em cozinhar. Pedir comida é fácil, conveniente e delicioso, o que ajuda a equilibrar o stress e a rotina que acompanhou 2020. Mas o que não percebemos é que uma alimentação desequilibrada também coloca um estresse desnecessário em nosso corpo e pode contribuir para ganho de peso e outros problemas relacionados. Se você normalmente não cozinha em casa, por que não passar a fazê-lo em 2021? Aprender a cozinhar para você mesmo é uma habilidade valiosa por si só, e além de outros benefícios, te põe no controle de tudo o que acaba em seu prato!

Lembrando que se você tiver algum problema de saúde ou objetivo de emagrecimento saudável o ideal é não seguir dietas malucas! Faça uma consulta com um endocrinologista e um nutricionista traçar um planejamento alimentar baseado no seu metabolismo! No Centro Integrado AKTA Liv atendemos a todo o Brasil por telemedicina e contamos com uma equipe multidisciplinar para ajudá-lo no seu processo de emagrecimento saudável e sustentável.

Movimente-se por pelo menos 30 minutos ao dia

Também é comum que todo início de ano a gente pense em se matricular na academia ou comprar equipamentos para fazer exercícios em casa. E embora a intenção seja excelente, a realidade é que a maioria de nós não gosta ou não sabe como criar um plano eficaz de treinamento! E tudo bem … Levar uma vida saudável começa com a adoção de hábitos pequenos, mas consistentes. Se você não está habituado a praticar exercícios, comece caminhando pelo bairro ou dançando na sala por pelo menos 30 minutos todos os dias.

Se você sabe que não conseguirá manterá a rotina sem a ajuda de um profissional, que tal fazer um trabalho individualizado conosco? No Centro Integrado AKTA Liv nós contamos com os cuidados do FT Guilherme Abreu, Fisioterapeuta com especialização em Saúde do Idoso, Quiropraxia Instrumental e Método Pilates (solo e aparelhos) para te ajudar a manter seus objetivos de levar uma vida saudável a partir deste ano!

Está cansado de estabelecer metas e não conseguir cumprí-las?  Assista abaixo ao vídeo da coach e escritora Helia Lin sobre como alcançar seus objetivos em 2021, mesmo começando hoje!

O espaço de Fisioterapia e Pilates no Centro Terapêutico AKTA Liv passou por mudanças recentemente! Agora, além de toda a estrutura para as sessões de Fisioterapia e aulas de Pilates, nós agora contamos também com ótimos aparelhos para exercícios cardiorrespiratórios e uma estrutura para a prática de exercícios funcionais.

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No Centro Terapêutico AKTA Liv trabalhamos com profissionais de diversas áreas médicas e complementares, oferecendo um apoio multidisciplinar nos cuidados com a saúde dos nossos pacientes.

O método AKTA Liv de emagrecimento trabalha primordialmente com pacientes que apresentam transtornos alimentares, obesos, com sobrepeso e com morbidades relacionadas ao excesso de gordura. Nossos tratamentos focam na perda de peso e sua manutenção a partir da adoção de hábitos de vida saudáveis, melhora da autoestima e, consequentemente, saúde e bem estar.

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