Você acha impossível emagrecer para o verão faltando dois meses para o final do ano e está tentada a começar uma dieta muito restritiva? Saiba que essas dietas podem causar exatamente o efeito contrário! Emagrecer com saúde é muito mais fácil e duradouro.
Emagrecer para o verão costuma ser uma das principais metas dos últimos meses do ano. Essa meta muitas vezes envolve mudanças extremas ou radicais que são difíceis de alcançar de uma só vez. E daí começam os clichês da dieta que não vai dar certo. “Vou começar a dieta na segunda”. “Domingo é dia do lixo”.
Contudo, na maior parte das vezes essas tentativas se transformam em decepção, afinal emagrecer requer algumas mudanças do seu estilo de vida. Infelizmente essas tentativas que não trazem resultados vêm acompanhadas de frustração e a busca por soluções rápidas para emagrecer.
O ano voou e a primavera chegou para aumentar o desespero. Para muitas pessoas que não conseguiram criar hábitos mais saudáveis ao longo do ano, agora vale tudo para ter o corpo do verão.
Mas essa estratégia do vale tudo para emagrecer funciona mesmo? E se trocássemos o desespero de ter resultado imediato por um programa de emagrecimento acompanhado por endocrinologistas e nutricionistas que sabem exatamente o que o nosso corpo precisa?
Cuidado com a urgência em emagrecer!
Querer emagrecer a todo custo e em pouquíssimas semanas é algo muito prejudicial. O combo “pouco tempo, ansiedade, dieta sem comprovação científica” pode trazer efeitos instantâneos que irão durar menos de dois meses. Mas uma hora a conta chega. O preço a ser pago por negligenciar sua saúde em troca do corpo do verão é alto.
Para entender essa ansiedade das pessoas pelo corpo do verão basta uma pesquisa no Google! Dietas prontas para perder 5 quilos em 3 dias e “protocolos” de desintoxicação, as famosas dietas da moda. E muitas pessoas aderem, sem pensar nos riscos que esses protocolos podem trazer para a sua saúde!
Uma pesquisa feita pelo IBGE aponta um crescimento considerável no número de adultos obesos no Brasil nos últimos anos. Agora imagine o efeito que os meses de isolamento por causa da pandemia foi capaz de provocar nas pessoas. Muitos dos pacientes que nos procuram relatam que desde o início da pandemia sua qualidade de vida piorou. Muitos perderam o hábito de ir para a academia, passaram a comer mais vezes e em maior quantidade, já que estavam em casa. Isso sem falar nas questões relacionadas à saúde mental nesse período.
O resultado é um grande número de pessoas insatisfeitas com o seu corpo atual e que buscam resultado a qualquer custo. Porém elas se esquecem do efeito rebote. Sem nenhum tipo de acompanhamento profissional, as restrições podem ser transformadas rapidamente em compulsões.
Ter um acompanhamento por uma equipe capacitada é imprescindível para quem quer fazer mudanças importantes no seu estilo de vida. O processo de emagrecimento deve consistir em medidas saudáveis que você consiga manter a longo prazo, com alimentação, exercícios físicos e exames! Dessa forma você verá resultados que vão durar muito mais do que um verão.
Como emagrecer para o verão sem efeito rebote?
Primeiramente, se você não conseguiu manter bons hábitos alimentares e de atividades físicas ao longo do ano, não desista! Começar hoje é entender que você SE escolheu e que não esperou a chegada da próxima segunda-feira. O passo mais importante você já deu – se informar sobre como emagrecer para o verão de maneira saudável.
O próximo passo é entender que esse objetivo requer uma mudança de perspectiva. Esqueça a palavra “verão” e foque em emagrecer para ter qualidade de vida. Assim, você terá ainda muitos verões saudáveis e magros pela frente!
Muitas pessoas sabem o que seria uma rotina saudável. O combo exercícios e alimentação saudável é um clichê que corresponde à verdade. Mas na sua jornada para emagrecer de forma saudável você pode ainda descobrir que tem algum desequilíbrio hormonal ou nutricional impedindo o seu progresso.
Outro passo importante é ressignificar sua relação com a comida. Alimentos não tão saudáveis também podem ser prazerosos e podem ser incluídos na dieta, a não ser que você tenha intolerância aos seus ingredientes.
A palavra-chave quando se trata de dietas para a vida é equilíbrio. Nenhum alimento por si só tem o poder de te engordar ou emagrecer. Uma sobremesa não tem o poder de te engordar, assim como um copo de suco verde não tem propriedades suficientes para te emagrecer. A sua dieta precisa ser completa e todos os grupos alimentares são essenciais.
O verão já está aí e apreciá-lo com o corpo que você tem hoje é um ato de autoamor. Assim também é a decisão de buscar mudanças duradouras no seu estilo de vida. Dessa forma você poderá se lembrar desse verão como aquele em que você tomou o primeiro passo para ter um corpo magro e saudável.
SAIBA MAIS: Taxa Metabólica Basal – Metabolismo E Obesidade
Existe algum programa de emagrecimento saudável que dá certo?
É claro que existe! Esse tipo de programa de emagrecimento precisa ser montado e acompanhado por uma equipe profissional multidisciplinar, onde todas as suas características e particularidades serão avaliadas.
A Dra. Ana Priscila Soggia, Diretora do Centro Terapêutico AKTA Liv, criou com a Nutri Gaby Esteves o programa “Juntas – você pronta para o verão”. Esse é um programa de emagrecimento de três meses. Nele a alimentação, o sono, lactobacilos, massa muscular e atividade física regular são trabalhados em conjunto para que você tenha resultado neste e por vários verões.
Cuidar do nosso corpo de verdade é o maior gesto de autoamor que podemos oferecer a nós mesmas! Se você se interessou pelo programa “Juntas – você pronta para o verão”, clique no vídeo abaixo para saber mais detalhes ou entre em contato pelo WhatsApp (11) 91007-4004.
