A dor lombar, ou lombalgia, é uma reclamação muito comum nos consultórios e clínicas e estudos indicam que o Pilates é uma boa maneira de aliviar a dor lombar.
Estima-se que a dor lombar acomete 4 de 5 pessoas em algum momento da vida. Para alguns de nós, a dor lombar pode ser uma dor simples que melhora rapidamente. Para outros, pode ser um problema de longo prazo e até crônico.
De acordo com a Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT), a lombalgia – também conhecida como dor nas costas – foi a doença que mais afastou brasileiros do trabalho em 2017. Na mesma publicação vemos que o INSS reportou 83,8 mil casos no mesmo ano. E, embora seja possível determinar a causa da lombalgia em alguns casos, muitas vezes não há associação clara entre a dor e um problema específico na coluna vertebral.
Vários estudos sugeriram que a eficácia do método Pilates para a dor lombar. Os benefícios de fazer Pilates incluem maior força no core e na musculatura em geral, além de levar à melhora da flexibilidade e da postura.
O Que é a Dor Lombar
A lombalgia é a dor que ocorre na região lombar inferior. Em grande parte, a dor lombar é causada pelo “uso excessivo” ou “mau uso” das estruturas da coluna, com movimentos de esforço repetitivo, pelo excesso de peso, pequenos traumas, condicionamento físico inadequado, erro postural, posição não ergonômica no trabalho e desgaste da coluna, levando à osteoartrose. Outras causas da dor lombar podem incluir doenças inflamatórias, infecções, tumores, dentre outros.
Pilates Como Terapia de Reabilitação
Já faz mais de uma década que o Pilates vêm sendo pesquisado e validado como uma forma eficaz de tratamento para a reabilitação de lesões. A prática do Pilates também tem sido cada vez mais recomendada por médicos para a redução da dor, melhoria da função e da qualidade de vida em pacientes com dor lombar crônica inespecífica.
Também já foi determinado através de estudos que o método Pilates é eficaz para melhorar a resistência e força muscular, flexibilidade, equilíbrio postural e dor em pacientes com outros problemas ortopédicos.
O método Pilates leva em consideração a questão biomecânica e trabalhar o movimento de forma eficiente com o uso de carga adequada. Com foco na respiração, alinhamento cabeça-pescoço-ombro, articulação da coluna lombar, integração do movimento com alongamento e estabilização do core.
Assim, o método Pilates tem sido muito utilizado em processos de reabilitação como um aliado à fisioterapia e pode ser mantido posteriormente para garantir a qualidade de vida.
Exercícios de Pilates para dor lombar
O método Pilates tem sido muito prescrito para pacientes com dor lombar, com a personalização de exercícios específicos dependendo da causa da dor, do nível de condicionamento, idade e corpo do paciente.
No início do tratamento de reabilitação para dor lombar, o fisioterapeuta trabalhará com o paciente para controlar a dor, com foco em evitar um aprofundamento da lesão durante as sessões e no dia a dia. Posteriormente, inicia-se um trabalho de recuperação do movimento, que pode ter sido perdida devido à lesão, em graus variados. Com a evolução do paciente, o fisioterapeuta irá aumentar a amplitude dos movimentos nos exercícios e a carga.
Durante o tratamento com o método Pilates no processo de reabilitação, o fisioterapeuta precisa estar muito atento às características e desenvolvimento individual do paciente, fazendo avaliações constantes para determinar o curso adequado para cada sessão. Portanto, ao escolher o profissional para trabalhar no seu processo de reabilitação, é importante eleger o profissional que tenha experiencia com este tipo de tratamento, já que uma má orientação pode levar à piora no quadro clínico do paciente.
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