É possível potencializar o seu treino e investir em hábitos que vão te ajudar a emagrecer mais rápido ainda nesse verão. E você ainda poderá adotar hábitos de boa saúde e manter o corpo em forma o ano todo. Alimentação balanceada, hidratação intensa e cuidados do dia a dia são algumas das principais medidas para atingir bons resultados.
Emagrecer mais rápido é o desejo de muitos, mas nem todos sabem como chegar lá sem deixar a saúde de lado. Há maneiras de potencializar os seus hábitos para que os resultados sejam ainda mais rápidos e eficientes, aproveitando uma nova forma física ainda neste verão. Uma delas é fazer adaptações no seu treino para acelerar o processo, contudo, por ser a estação mais quente do ano, é preciso estar atento para não comprometer seu organismo.
Treinar no verão pode ser perigoso se você não tomar os cuidados necessários, já que, além de ser a estação mais quente do ano como citamos, o Brasil é um país que recebe alta incidência de raios solares. Nesse caso, o excesso de calor pode favorecer condições como alterações na sua pressão arterial, desidratação, insolação e problemas de pele ou cardíacos. Quem já possui uma rotina de atividades físicas sabe: se a sua saúde não estiver em dia, você não conseguirá executar os exercícios necessários para emagrecer mais rápido.
Porém, apesar do calor excessivo, não é necessário diminuir a frequência dos treinos e muito menos interrompê-los. Afinal, se você quer emagrecer mais rápido, é preciso manter uma constância.
Como emagrecer mais rápido ainda nesse verão
1) Atenção aos horários dos seus treinos
Evite praticar atividades em horários em que as temperaturas costumam estar muito altas. Preze por treinos antes das 9h e depois das 17h, momentos em que os raios solares não estão tão fortes.
2) Cultive uma alimentação leve e saudável
A sua alimentação está diretamente ligada ao seu processo para emagrecer mais rápido. De nada adiantam bons treinos se você não prestar atenção nos alimentos que consome. Para isso é preciso investir naqueles práticos e saudáveis, como iogurtes, frutas, frutas secas, cereais e barrinhas. Estes, inclusive, são ótimos aliados para o pré-treino, por exemplo. Evite comprar e consumir alimentos processados e industrializados, substituindo-os por uma alimentação rica em verduras, legumes e proteínas. Além disso, lembre-se de nunca pular o café da manhã, a refeição mais importante do dia, e pegar leve no jantar, optando por opções mais leves.
3) Esteja atento aos sinais do seu corpo
A exaustão causada pelo excesso de calor pode levar a um quadro de insolação, desencadeando o comprometimento de órgãos e convulsões. Portanto, é imprescindível estar atento aos sinais do seu corpo, como fadiga, náusea, tontura, dor de cabeça constante e confusão mental. Caso isso aconteça, interrompa imediatamente o treino.
4) Para treinos debaixo do sol
Caso você vá praticar alguma atividade debaixo de sol, como corridas e caminhadas, é essencial passar protetor solar no corpo todo e usar um boné para proteger a cabeça e reforçar a proteção para o rosto. Se possível, utilize camisetas que possuem proteção UV, aumentando ainda mais as barreiras para o sol.
5) Mantenha-se sempre hidratado
As altas temperaturas fazem com que o nosso corpo se desidrate mais facilmente. Sendo assim, é preciso beber bastante água, pelo menos a cada 20 minutos durante as sequências de exercícios. Se for praticar uma atividade mais longa ou intensa, invista nas bebidas isotônicas, que são constituídas por água, sais minerais e carboidratos. A concentração dos sais minerais presente nelas assemelha-se à concentração nos líquidos ou fluidos do corpo humano, auxiliando na reposição de todos os nutrientes perdidos durante a prática de exercícios.
6) Respeite seus limites
Emagrecer mais rápido em nada tem a ver com fazer as coisas o mais rápido possível sem prestar atenção nas nossas limitações pessoais. Durante o verão é comum nos sentirmos mais exaustos, pois as altas temperaturas exigem que o nosso corpo gaste mais energia que o normal para manter a nossa temperatura corporal. Portanto, comece o seu treino com baixos esforços e faça progressões gradativas, lembrando-se sempre da dica número 3. Se você deseja que o seu corpo trabalhe a seu favor, comece respeitando-o.
Como emagrecer mais rápido e manter a boa saúde
Se você deseja emagrecer mais rápido e curtir a sua nova forma física ainda neste verão, o indicado é seguir todas as orientações citadas acima, lembrando-se sempre de preservar a sua saúde. Uma vez que ela esteja comprometida, será necessário repousar até que você se recupere, o que provoca uma regressão nos resultados até então atingidos.
Para garantir sucesso em todo esse processo e executá-lo de maneira responsável, conte com o nosso programa de emagrecimento personalizado, que garante um atendimento próximo e dedicado a cada um de nossos pacientes. Cada pessoa possui suas particularidades e limitações corporais, que devem ser respeitadas para chegar a um resultado incrível sem comprometer a sua saúde.
Outras grandes vantagens que oferecemos na Akta Liv são que os exames solicitados aos pacientes podem ser realizados na própria clínica, junto ao nosso quadro de profissionais multidisciplinares e altamente qualificados. Caso você esteja residindo no exterior, realizamos o atendimento e acompanhamento do plano através da teleconsulta.
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A obesidade já é considerada um problema de saúde pública e pode acarretar em sérios problemas para a saúde, como diabetes, hipertensão arterial, cardiopatias, problemas respiratórios, degeneração articular, dentre outros.
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