A resistência à insulina é um problema comum e ocorre quando a ação deste hormônio fica deficitária. A insulina é um hormônio importante que está envolvido em diversos processos corporais e encontra-se no cerne de muitos problemas de saúde modernos. Embora cada vez mais comum, medidas simples de mudança de estilo de vida podem melhorar drasticamente essa condição.
Diante do aumento do número de pessoas que sofrem com esta condição e suas implicações na saúde dos pacientes, é importante proporcionar conhecimento e conscientização sobre este problema. Portanto vamos falar sobre suas causas e orientações práticas para que nossos leitores possam se prevenir ou melhorar sua qualidade de vida, caso já tenham sido diagnosticados.
O que é insulina?
A insulina é um hormônio secretado pelo pâncreas e cuja principal função é regular a quantidade de nutrientes que circulam na corrente sanguínea. Embora a insulina esteja muito envolvida no controle do açúcar no sangue, ela também afeta o metabolismo de gorduras e proteínas.
Assim, quando você ingere carboidratos, a quantidade de açúcar no sangue aumenta. As células do pâncreas percebem esse aumento e liberam insulina no sangue. A insulina então viaja pela corrente sanguínea, dizendo às células para coletar o açúcar circulando pelo sangue, o que resulta em menos açúcar no sangue.
Quando as células param de responder à insulina corretamente temos a chamada resistência à insulina. Neste caso, o pâncreas produz ainda mais insulina para reduzir os níveis de açúcar no sangue, o que leva a um aumento do nível de insulina no sangue.
Eventualmente, esta resistência pode levar o pâncreas a diminuir a produção de insulina e, com um excesso de açúcar no sangue, pode vir o diagnóstico de diabetes tipo 2. Atualmente cerca de 11,4% dos brasileiros adultos sofrem com diabetes e 24,2% do gasto com saúde pública tem relação com esta doença.
O que causa resistência à insulina?
Muitos fatores contribuem para a resistência à insulina, mas acredita-se que a principal seja o aumento do tecido adiposo. Estudos mostram que o aumento de peso leva a que o pâncreas tenha que produzir mais insulina, o que gera uma reação das células, que tentam se proteger dela e levam à resistência à insulina.
Embora a resistência à insulina raramente apresente sintomas, ela é comum em pessoas que apresentam quadros de obesidade, ovário policístico, esteatose hepática e diabetes tipo2.
Outras causas podem ainda levar a um quadro de resistência à insulina, como:
- A alta ingestão de açúcar (não do açúcar das frutas);
- O aumento do estresse oxidativo e da inflamação no corpo;
- Sedentarismo; e
- Desequilíbrio da microbiota intestinal.
Em resumo, a principal causa da resistência à insulina pode ser o excesso e o aumento da gordura corporal, especialmente na região da barriga. Outros fatores incluem ingestão elevada de açúcar, inflamação, sedentarismo e genética.
Níveis elevados de insulina e de açúcar no sangue são os principais sintomas da resistência à insulina. Outros sintomas incluem excesso de gordura abdominal, níveis elevados de triglicerídeos no sangue e baixos níveis de colesterol HDL (bom).
É possível reduzir a resistência à insulina
Curiosamente, muitas vezes é possível reverter completamente a resistência à insulina com mudanças no estilo de vida, tais como:
- A prática de atividades físicas pode ser a maneira mais fácil de melhorar a sensibilidade à insulina e seus efeitos são quase imediatos;
- Perder a gordura da barriga pode contribuir para reduzir a gordura que se acumula ao redor dos órgãos;
- Parar de fumar já que o uso de tabaco pode causar resistência à insulina;
- Reduzir a ingesta de açúcar;
- Ter uma dieta baseada principalmente em alimentos integrais e não processados, incluindo gorduras saudáveis.
- Dormir bem, já que evidências sugerem que sono insuficiente pode causar causa resistência;
- Reduzir o estresse, dentre outros.
A maioria dos hábitos nesta lista também está associada a uma boa saúde, longevidade e proteção contra doenças.
Se você tem resistência à insulina ou quer evitá-la, consulte-se com um endocrinologista. Por ser um problema multifatorial, a resistência à insulina pode ser melhor acompanhada por uma equipe médica multidisciplinar. No Centro Integrado AKTA Liv contamos com uma equipe formada por endocrinologistas, nutricionistas, fisioterapeutas e outros profissionais que oferecem um curso de ação e a acompanhamento personalizado para cada paciente, o que proporciona maiores taxas de sucesso nos tratamentos.
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Para alcançar estes resultados contamos com uma equipe multidisciplinar de profissionais em diversas áreas como endocrinologistas, nutricionistas, psicólogos e fisioterapeuta, já que entendemos que cada paciente é único e requerem uma proposta personalizada de tratamento.
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