Praticar alongamento pela manhã, logo ao acordar e mesmo antes de sair da cama, pode trazer inúmeros benefícios à sua saúde e bem estar.
Você já notou como seu pet se alonga com toda a calma do mundo ao despertar? Pois é … o alongamento é instintivo e algo que nós estamos perdendo, seja porque acordamos em cima da hora ou porque já pegamos o celular assim que acordamos!
A preguiça matinal, a correria e a falta de atenção com as necessidades e a natureza do nosso corpo podem trazer prejuízos à nossa saúde e ao nosso bem estar, razão pela qual nós hoje falaremos sobre os benefícios do alongamento pela manhã.
Já foi comprovado por vários estudos que o repouso noturno prolongado (nosso período de sono) leva a que os nossos músculos estejam 10% mais curtos e rígidos ao despertarmos pela manhã. Não é à toa que parecer que os músculos “se soltam” quando espreguiçamos e temos uma imediata sensação de relaxamento.
E se, ao invés de apenas se espreguiçar, você se comprometer a trazer os benefícios do alongamento pela manhã para o seu dia a dia?
Guilherme Abreu, fisioterapeuta com especialidade em saúde do idoso, método Pilates e quiropraxia instrumental, compartilha conosco alguns benefícios do alongamento pela manhã:
- Permitir que seu corpo desperte sem pressa para sair da cama;
- Ativação da circulação sanguínea de forma gradual;
- Funciona como um aquecimento e prepara a musculatura para os outros estímulos que recebemos ao levantar e seguir com a nossa rotina; e
- Proporciona mais energia e leva a um aumento da produtividade.
Além disso o hábito de se alongar traz benefícios de longo prazo, como reduzir o encurtamento muscular (que já falamos ali em cima) de longo prazo, que pode ser causado naturalmente pelo envelhecimento, pela má postura ou causado pela postura em decorrência das atividades profissionais. Guilherme Abreu ressalta que este hábito reduziria a necessidade de tratamento com fisioterapeuta para a maioria das pessoas.
O mais importante é que com poucos minutos por dia qualquer pessoa já consegue ver os benefícios do alongamento pela manhã e terá mais vitalidade ao longo do dia. E com a prática diária, um corpo mais flexível e bem disposto levará a um envelhecimento mais saudável. Além disso, por ser uma atividade de baixo impacto, não há problema em realizá-la em jejum!
Se convenceu da importância e dos benefícios do alongamento pela manhã? Então clica aqui em baixo pra ver a rotina que o fisioterapeuta Guilherme Abreu criou pra você começar a praticar antes mesmo de sair da cama ao acordar!
IMPORTANTE – cada movimento deverá ser realizado pela duração de 5 (cinco) ciclos respiratórios. Durante a realização destes movimentos, inspire profundamente pelo nariz e solte o ar lentamente pela boca.
Saiba mais sobre os benefícios de levar uma vida mais ativa, movimentando-se pelo menos 30 minutos por dia e sobre a importância da prática de atividades físicas para idosos.
Está pronto para mais desafios, veja outros exercícios para fazer pela manhã e entre em contato com o Ft. Guilherme Abreu para fazer um trabalho corporal personalizado.
O espaço de Fisioterapia e Pilates no Centro Terapêutico AKTA Liv passou por mudanças recentemente! Agora, além de toda a estrutura para as sessões de Fisioterapia e aulas de Pilates, nós agora contamos também com ótimos aparelhos para exercícios cardiorrespiratórios e uma estrutura para a prática de exercícios funcionais.
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No Centro Terapêutico AKTA Liv trabalhamos com profissionais de diversas áreas médicas e complementares, oferecendo um apoio multidisciplinar nos cuidados com a saúde dos nossos pacientes.
O método AKTA Liv de emagrecimento trabalha primordialmente com pacientes que apresentam transtornos alimentares, obesos, com sobrepeso e com morbidades relacionadas ao excesso de gordura. Nossos tratamentos focam na perda de peso e sua manutenção a partir da adoção de hábitos de vida saudáveis, melhora da autoestima e, consequentemente, saúde e bem estar.
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