Como Posso Pensar Magro?

Emagreça sua cabeça e consequentemente seu corpo. Sabemos que o pensamento, os desejos e sentimentos influenciam em nossas escolhas. Portanto, o primeiro ponto é encarar o tratamento como um novo estilo de vida, e não apenas uma dieta que tem data para terminar, perceber que os padrões antigos do pensar, impedem qualquer mudança, é preciso quebrar estes padrões que sempre o leva para os mesmos resultados.

Procure pensar nos alimentos, com prazer e não proibição, e aprender a ver os alimentos sem os eleger como indispensáveis. Em vez de dizer que não fica sem chocolate ou preferir o chocolate a uma fruta, pense o quão nutritivo e saudável é aquele alimento que você deseja no momento.

Saboreie os alimentos, gaste tempo em reconhecer os temperos que foram usados, verifique se a temperatura está do seu agrado, e finalmente, dê tempo para o cérebro avisá-lo que está satisfeito.

Lembre-se que mudança exige decisão, novas atitudes e persistência. Ouço em minha experiência clinica pacientes dizerem que nunca imaginariam um dia gostar de verduras, arroz integral ou suco natural e sobre como passaram a gostar depois que tomaram a decisão de mudar o estilo de vida. Você pode descobrir que é possível saborear alimentos que antes pareciam sem gosto e que os alimentos que antes estavam no topo da lista dos indispensáveis, como os doces ou bebidas, podem entrar para o hall dos alimentos que continuam a ser prazerosos, mas agora com uma medida menor e menos prejudicial.

Perceba que a comida não é sua única fonte de prazer na vida e se for, procure se agradar fazendo outras coisas que gosta. Invista em sua vida afetiva e social e use a comida apenas quando sentir fome de verdade.

Não deixe que a alimentação fique no automático. Crie consciência de sua necessidade e aprenda a fazer uma distinção do que sua cabeça está pedindo. Valorize suas qualidades, sua personalidade e sentimentos, procure se perdoar quando perceber que errou. e nunca desista de se dar uma nova chance. Afinal, sua história só pode ser construída através de suas experiências.

O processo de pensar magro faz com que o paciente sinta-se feliz com suas escolhas, sem culpa depois que comeu porque aprendeu a reconhecer seu limite.

Se você estiver cansado de várias tentativas de perda de peso e após um período tem reganho, precisa buscar ajuda profissional, preferencialmente com uma equipe multidisciplinar que o ajudará a reconhecer o que precisa mudar em seu comportamento com a comida.

A terapia comportamental apresenta base científica sólida no tratamento de pessoas com sobrepeso e obesidade, aumentando o sucesso do tratamento dessas doenças crônicas.

O Centro Terapêutico AKTA Liv conta com uma equipe multidisciplinar em que psicólogas, endocrinologistas e nutricionistas atuam juntas no tratamento do excesso de peso.

 

Karen Maciel Tomac

Psicóloga do Centro Terapêutico Akta Liv

CPR 06/48802

 

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